Frozen shoulder tijdens de overgang: wat hebben hormonen ermee te maken?
Waarom krijg je ineens zoveel pijn in je schouder?
Je wordt ’s nachts wakker van een zeurende pijn in je schouder.
Je kunt moeilijk op je zij liggen.
Je bh vastmaken, je jas aantrekken of iets uit een hoge kast pakken wordt steeds lastiger.
Misschien denk je dat je verkeerd hebt geslapen, een spier hebt overbelast of dat de pijn vanzelf weer verdwijnt.
Maar wat als je schouder steeds stijver wordt?
Veelvoorkomende klachten bij een frozen shoulder zijn:
- Pijn diep in de schouder.
- Nachtelijke schouderpijn.
- Moeite met aankleden.
- Pijn bij het optillen van je arm.
- Steeds minder bewegingsvrijheid.
- Een stijve schouder, ook zonder beweging.
- Moeite met achter je rug reiken.
- Pijn bij onverwachte bewegingen.
Deze klachten kunnen passen bij een frozen shoulder, ook wel een bevroren schouder genoemd.
Frozen shoulder komt relatief vaak voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar. Dat is ook de levensfase waarin veel vrouwen te maken krijgen met de perimenopauze en overgang.
Wetenschappers onderzoeken of veranderingen in oestrogeen mogelijk een rol spelen bij het ontstaan van frozen shoulder. Een rechtstreeks oorzakelijk verband is echter nog niet aangetoond.
Bij HER POWER LIFE kijken we daarom niet alleen naar de schouderklachten zelf, maar ook naar factoren zoals hormonale veranderingen, diabetes, beweging en herstel.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, medisch bekend als adhesieve capsulitis, is een aandoening waarbij het gewrichtskapsel van de schouder ontstoken en verdikt kan raken en stijver wordt.
Hierdoor ontstaat pijn en neemt de bewegingsvrijheid van het schoudergewricht geleidelijk af.
Kenmerkend is dat je je arm niet alleen zelf moeilijk kunt bewegen, maar dat ook iemand anders je schouder minder ver kan bewegen.
De klachten kunnen maanden tot soms meerdere jaren aanhouden.
Niet iedere pijnlijke schouder is echter een frozen shoulder. Ook peesproblemen, slijmbeursklachten en andere schouderaandoeningen kunnen vergelijkbare pijn veroorzaken.
Waarom komt frozen shoulder vaker voor rond de overgang?
Frozen shoulder wordt vooral gezien bij volwassenen tussen de 40 en 60 jaar en komt vaker voor bij vrouwen.
Dit valt samen met de periode waarin veel vrouwen hormonale veranderingen ervaren.
Oestrogeen speelt onder andere een rol bij het functioneren van bindweefsel en ontstekingsprocessen.
Onderzoekers bestuderen daarom of dalende of schommelende oestrogeenspiegels invloed kunnen hebben op het gewrichtskapsel van de schouder.
Belangrijk: er is nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat de overgang rechtstreeks een frozen shoulder veroorzaakt.
Wel zijn bepaalde risicofactoren duidelijker vastgesteld, waaronder diabetes en schildklieraandoeningen.
Hoe herken je een frozen shoulder?
Een frozen shoulder begint vaak geleidelijk, zonder duidelijke aanleiding.
Veel mensen herkennen één of meerdere van deze signalen:
- Schouderpijn die langzaam erger wordt.
- Vooral ’s nachts veel pijn.
- Niet meer op de pijnlijke schouder kunnen liggen.
- Moeite met je arm boven je hoofd brengen.
- Problemen met je bh sluiten of jas aantrekken.
- Een steeds stijvere schouder.
- Minder bewegingsvrijheid, ook wanneer iemand anders je arm beweegt.
- Klachten die weken tot maanden aanhouden.
Herken je meerdere van deze symptomen? Dan betekent dit niet automatisch dat je een frozen shoulder hebt.
Laat aanhoudende schouderpijn en toenemende stijfheid beoordelen door je huisarts, zodat duidelijk wordt wat de klachten veroorzaakt en welke behandeling passend is.
Waarom wordt frozen shoulder bij vrouwen niet altijd direct herkend?
Veel vrouwen denken bij schouderpijn aan overbelasting, een verkeerde slaaphouding of gespannen spieren.
Maar bij een frozen shoulder ontstaat vaak geleidelijk steeds meer pijn en stijfheid.
De eerste klachten worden daardoor niet altijd direct herkend.
Veel vrouwen schrijven hun schouderklachten toe aan:
- Verkeerd slapen.
- Stress en spierspanning.
- Te zwaar tillen.
- Sporten of overbelasting.
- Ouder worden.
Toch kan achter aanhoudende schouderpijn een frozen shoulder schuilgaan.
Vooral wanneer je merkt dat je arm steeds minder ver kan bewegen, is het belangrijk om verder te kijken.
Niet iedere schouderpijn tijdens de overgang is een frozen shoulder. Een goede beoordeling helpt om de oorzaak vast te stellen.
Welke rol speelt oestrogeen bij frozen shoulder?
Tijdens de perimenopauze en menopauze veranderen de hormoonspiegels.
Vooral oestrogeen gaat tijdens de perimenopauze schommelen en neemt na de menopauze gemiddeld af.
Oestrogeen is betrokken bij verschillende processen in het lichaam, waaronder:
- Het functioneren van bindweefsel.
- De regulatie van ontstekingsprocessen.
- De aanmaak en afbraak van collageen.
- Het onderhoud van spieren en gewrichten.
- De reactie van weefsels op belasting.
Wetenschappers onderzoeken of veranderingen in oestrogeen bijdragen aan de bindweefselveranderingen die bij frozen shoulder optreden.
Een rechtstreeks oorzakelijk verband tussen de overgang en frozen shoulder is echter nog niet bewezen.
Hormonale veranderingen kunnen dus een mogelijke factor zijn, maar verklaren niet automatisch waarom iemand een frozen shoulder ontwikkelt.
Wat zijn de drie fasen van frozen shoulder?
Een frozen shoulder verloopt vaak in drie fasen. Deze kunnen in elkaar overlopen en verschillen per persoon.
Fase 1: de pijnlijke fase
De schouder wordt steeds pijnlijker.
Vooral ’s nachts kunnen de klachten toenemen. Ook merk je dat bepaalde bewegingen moeilijker worden.
Deze fase kan enkele maanden duren.
Fase 2: de stijve fase
De pijn kan geleidelijk afnemen, maar de schouder wordt steeds stijver.
Dagelijkse handelingen zoals aankleden, haren wassen of iets uit een kast pakken worden lastiger.
Ook deze fase kan maanden aanhouden.
Fase 3: de herstelfase
De bewegingsvrijheid begint langzaam terug te komen.
De pijn neemt meestal verder af en dagelijkse bewegingen worden geleidelijk gemakkelijker.
Het volledige herstel kan één tot enkele jaren duren. Niet iedereen doorloopt de fasen op dezelfde manier of herstelt volledig.
Waarom hebben mensen met diabetes meer kans op frozen shoulder?
Diabetes is een bekende risicofactor voor frozen shoulder.
De aandoening komt vaker voor bij mensen met diabetes type 1 en type 2 dan bij mensen zonder diabetes.
Langdurig verhoogde bloedglucosewaarden kunnen veranderingen veroorzaken in bindweefsel en collageen.
Hierdoor kunnen weefsels stijver worden.
Onderzoekers bestuderen onder andere de rol van:
- Veranderingen in collageen.
- Versuikering van eiwitten in bindweefsel.
- Ontstekingsprocessen.
- Verminderde beweeglijkheid van het gewrichtskapsel.
- Langdurige blootstelling aan verhoogde bloedglucose.
Dat betekent niet dat iedereen met diabetes een frozen shoulder ontwikkelt.
Ook ontstaat een frozen shoulder niet automatisch doordat je bloedglucose tijdelijk te hoog is.
Wel is het belangrijk om bij diabetes extra alert te zijn op aanhoudende schouderpijn en toenemende stijfheid.
Wanneer is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts?
Schouderpijn kan verschillende oorzaken hebben.
Neem contact op met je huisarts wanneer je:
- Steeds minder bewegingsvrijheid hebt.
- Langdurig wakker ligt door schouderpijn.
- Je arm nauwelijks meer kunt optillen.
- Moeite krijgt met dagelijkse handelingen.
- Schouderklachten hebt die niet verbeteren.
- Diabetes hebt en toenemende schouderstijfheid ervaart.
Bij plotselinge ernstige schouderpijn na een val, duidelijke vervorming of een arm die je niet kunt gebruiken, is een snelle medische beoordeling nodig.
Een huisarts kan onderzoeken of je klachten passen bij frozen shoulder of dat er een andere oorzaak is.
Wat kun je zelf doen bij frozen shoulder?
Een frozen shoulder vraagt vaak om geduld.
Hoewel je het herstel niet volledig kunt sturen, zijn er manieren om je schouder zo goed mogelijk te ondersteunen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Je schouder binnen de pijngrens blijven bewegen.
- Forceren en agressief rekken vermijden.
- Zware of pijnlijke bewegingen tijdelijk aanpassen.
- Een comfortabele slaaphouding zoeken.
- Warmte of kou proberen voor pijnverlichting.
- Voldoende aandacht besteden aan slaap en herstel.
- Bij diabetes aandacht houden voor je bloedglucoseregulatie.
- Met je huisarts bespreken of pijnstilling of fysiotherapie passend is.
Bij ernstige pijn kan een corticosteroïdinjectie soms tijdelijk verlichting geven, vooral in de pijnlijke fase.
Bij diabetes kan zo’n injectie de bloedglucose tijdelijk verhogen. Bespreek daarom vooraf met je behandelaar hoe je hiermee omgaat.
Het belangrijkste is dat je blijft bewegen zonder de schouder voortdurend te forceren.
Meer inzicht geeft meer regie over je herstel
Een frozen shoulder kan veel invloed hebben op je dagelijks leven.
Slecht slapen, voortdurende pijn en beperkingen bij eenvoudige handelingen kunnen lichamelijk en mentaal uitputtend zijn.
Zeker wanneer je daarnaast te maken hebt met hormonale veranderingen tijdens de overgang.
Hoe beter je begrijpt wat er in je schouder gebeurt, hoe gemakkelijker het wordt om passende keuzes te maken.
Bij HER POWER LIFE kijken we daarom verder dan alleen de pijnklacht.
Ook slaap, stress, beweging, voeding en herstel verdienen aandacht.
Een frozen shoulder kun je niet zomaar wegtrainen. Maar met de juiste begeleiding, realistische verwachtingen en geduld kun je jouw herstel ondersteunen.
Gezonde vetten als onderdeel van je lichamelijke gezondheid
Tijdens de overgang is het belangrijk om aandacht te besteden aan gezonde voeding en voldoende herstel.
Gezonde vetten, waaronder omega-3-vetzuren, maken deel uit van een gevarieerd voedingspatroon.
Omega-3-vetzuren zijn betrokken bij verschillende lichaamsprocessen, waaronder de normale werking van celmembranen.
Ook de verhouding tussen omega-3- en omega-6-vetzuren kan inzicht geven in je voedingspatroon.
Met de Omega Balance Test krijg je informatie over verschillende vetzuren in je bloed en jouw persoonlijke vetzuurstatus.
Op basis van deze uitslag kun je bewuster kijken naar je voeding en mogelijke aanpassingen.
Belangrijk: er is geen overtuigend wetenschappelijk bewijs dat een omega-3-supplement of een bepaalde vetzuurbalans frozen shoulder voorkomt of geneest.
De test is daarom geen onderzoek naar de oorzaak van schouderpijn, maar kan aanvullende informatie geven over je vetzuurstatus.
Want werken aan je gezondheid betekent ook begrijpen welke factoren je wél kunt beïnvloeden.
Over Jessica – Founder van HER POWER LIFE
Jessica Muller
Founder van HER POWER LIFE
Certified Life Coach | Lifestyle Coach | Health Consultant
Door mijn eigen ervaringen met diabetes type 1, PTSS en ADHD weet ik hoe complex gezondheid kan zijn. Je kunt bewust leven, gezond eten en voldoende bewegen, maar toch te maken krijgen met lichamelijke klachten die je dagelijks functioneren beïnvloeden.
Ook schouderklachten zijn voor mij persoonlijk herkenbaar. Juist de combinatie van pijn, beperkte bewegingsvrijheid en hormonale veranderingen tijdens de perimenopauze heeft mijn interesse gewekt in de mogelijke relatie tussen frozen shoulder, diabetes en de overgang.
Daarom verdiep ik mij in de invloed van hormonen, bloedsuikerregulatie, bindweefsel, ontstekingsprocessen en herstel. Daarbij vind ik het belangrijk om onderscheid te maken tussen wat wetenschappelijk is aangetoond en wat nog wordt onderzocht.
Ik geloof dat duurzame verandering begint met inzicht.
Niet gokken.
Niet alleen symptomen bestrijden.
Maar begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, zodat je bewuste keuzes kunt maken die passen bij jouw gezondheid en levensfase.
Klaar om bewuster met je gezondheid om te gaan?
❤️ In mijn coachingstrajecten kijken we naar het totaalplaatje: voeding, zenuwstelsel, lichaamssignalen en leefstijl. Geen standaard advies, maar persoonlijke begeleiding afgestemd op wat jouw lichaam écht nodig heeft.
👉 Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek
Samen ontdekken we hoe jij meer rust, energie en balans kunt ervaren — van binnenuit.
📩 Schrijf je ook in voor mijn nieuwsbrief en ontvang inzichten, praktische tools en inspiratie voor meer energie, zelfzorg en mentale balans.
👉 Aanmelden voor de nieuwsbrief kan natuurlijk ook, zodat je wekelijks inspiratie en tips ontvangt voor jouw herstel en groei.
Waarom jij je wilt inschrijven voor mijn maandelijkse nieuwsbrief
Wil jij werken aan een gezonder leven – zowel fysiek als mentaal? Dan is mijn nieuwsbrief precies wat je nodig hebt. Elke maand ontvang je een persoonlijk bericht van mij, boordevol inspiratie, inzichten en praktische tips die jou helpen groeien, in elke levensfase.
✅ Fysieke en mentale gezondheid
Leer hoe je beter voor jezelf zorgt, je energie terugvindt en balans creëert in je dagelijks leven.
✅ Gezonde relaties – met anderen én met jezelf
Ontdek hoe je grenzen stelt, patronen doorbreekt en diepere verbindingen opbouwt, te beginnen bij de relatie met jezelf.
✅ Zakelijke groei en persoonlijke ontwikkeling
Of je nu ondernemer bent of ambities hebt, je krijgt concrete tips om je doelen helder te krijgen en écht stappen te zetten richting succes.
Door je in te schrijven blijf je maandelijks gemotiveerd en geïnspireerd – zonder spam, puur waardevolle content die jou vooruithelpt.
📩 Mis het niet – schrijf je nu in en zet vandaag de eerste stap naar een krachtiger leven.
Veelgestelde vragen
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis genoemd, is een aandoening waarbij het gewrichtskapsel van de schouder stijver wordt. Hierdoor ontstaan pijn en een steeds beperktere bewegingsvrijheid. De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk en kunnen maanden tot meerdere jaren aanhouden.
Kan de overgang een frozen shoulder veroorzaken?
Tijdens de perimenopauze en menopauze veranderen de oestrogeenspiegels. Onderzoekers bestuderen of deze hormonale veranderingen een rol spelen bij het ontstaan van frozen shoulder. Een direct oorzakelijk verband is echter nog niet wetenschappelijk bewezen.
Wat zijn de eerste symptomen van een frozen shoulder?
De eerste symptomen zijn vaak geleidelijk toenemende schouderpijn, nachtelijke pijn en moeite met bepaalde bewegingen. Naarmate de aandoening zich ontwikkelt, wordt de schouder steeds stijver. Dagelijkse handelingen zoals aankleden, haren wassen en achter je rug reiken kunnen daardoor moeilijk worden.
Waarom hebben mensen met diabetes meer kans op frozen shoulder?
Frozen shoulder komt vaker voor bij mensen met diabetes type 1 en type 2. Langdurig verhoogde bloedglucosewaarden kunnen veranderingen in collageen en bindweefsel veroorzaken, waardoor weefsels stijver kunnen worden. Diabetes is een bekende risicofactor, maar niet iedereen met diabetes ontwikkelt een frozen shoulder.
Hoe lang duurt het herstel van een frozen shoulder?
Het herstel van een frozen shoulder kan één tot enkele jaren duren. De aandoening verloopt vaak in een pijnlijke fase, een stijve fase en een herstelfase. Veel mensen krijgen geleidelijk meer bewegingsvrijheid terug, maar volledig herstel is niet gegarandeerd. Passende begeleiding, pijnbehandeling en bewegen binnen de pijngrens kunnen helpen om met de klachten om te gaan.